熱中症、夏バテ対策

暑い日が続いています。
熱中症や夏バテを防ぐためには、栄養、睡眠、水分補給が重要です。まず、栄養面ではバランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群やミネラルを豊富に摂取しましょう。次に、良質な睡眠を確保することが体力回復には不可欠です。就寝前のリラックスと規則正しい生活がカギです。水分補給も忘れず、こまめに水やスポーツドリンクを摂取することで脱水症状を防ぎましょう。熱中症の予防策としては、日陰での休息や適切な服装も有効です。症状には、頭痛、めまい、発汗過多、気持ちの悪さが含まれます。これらの対策を実践し、体調管理に努めましょう。